運動全般が身長を高くするために効果がありますが、特に有効な運動はあるのでしょうか？疲れて良く眠れるようになる、身体全体を動かして自律神経が発達するという面ではどの運動もあまり差がありませんが、身長のことを意識するのなら腰や膝に程よい刺激が加わるものが良いでしょう。バレーボールやバスケットボールなど良くジャンプする競技、さらにはジョギングやサッカーなど脚を良く使う競技が効果ありです。
身長を伸ばすならやはり胴体部分よりも脚を伸ばしたほうが良いですから、膝の関節に適度な刺激があるものを選ぶと良いということになります。 故障には十分気をつけながら、足首や膝を動かしていきましょう。
また、しっかりとストレッチすることで成長を促進することができます。 血液によって成長ホルモンや栄養が運ばれていきますから、ストレッチで血行を良くすることも重要です。
運動の前にも後にも十分なストレッチの時間を取り分けることによって、身体への刺激を心地よいものとしていきましょう。
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